Nói đến đồ ăn nhanh, người ta nghĩ ngay đến các món ăn quá nhiều calo và có lượng chất béo cao, nhưng trên thực tế, có khá nhiều món ăn nhanh thân thiện với sức khỏe của bạn với lượng calo hợp lý.
Một số điểm bạn cần ghi nhớ khi ghé tiệm ăn nhanh là đồ chiên béo hơn đồ nướng, nên gọi các món ăn nhỏ lẻ thay vì cả combo, khoai tây chiên và nước ngọt chứa rất nhiều calo và chất béo… Dưới đây là danh sách 10 món ăn trong thực đơn đồ ăn nhanh mà chúng ta có thể yên tâm thưởng thức ở số lượng vừa phải mà không lo bị béo phì hay thừa năng lượng.
Bạn đang đọc: 10 món ăn ít calo nhất trong làng đồ ăn nhanh thế giới
1. Ức và đùi gà nướng KFC
Đa số các món ăn trong thực đơn của KFC đều là đồ rán, và bản thân tên gọi của thương hiệu này đã nêu bật món gà rán nổi tiếng của mình. Tuy nhiên, vẫn có nhiều lựa chọn dành cho khách hàng để không phải nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể mỗi khi bước chân vào KFC, một trong số đó là ức và đùi gà nướng.
Tìm hiểu thêm: Bí quyết độc quyền của đầu bếp 20 năm! Cá hấp phải ướp gia vị thì cá không tanh, tươi và mềm! Khi hấp nên dùng nước nóng hay nước lạnh?
>>>>>Xem thêm: Mẹo luộc các loại rau: Muốn thành phẩm xanh mướt, giòn thì thêm một thìa dầu ăn vào nồi, khi vớt ra cũng đừng quên bước này
Rõ ràng, thay vì rán, món nướng cung cấp lượng calo ít hơn, và nếu là người kỹ tính trong vấn đề ăn uống và béo phì, người dùng hoàn toàn có thể loại bỏ lớp da gà vì chúng khá béo. Ngoài ra, bạn có thể thay khoai tây chiên bằng rau trộn với khoai tây luộc và các loại củ quả tươi, để giúp bữa ăn thêm ngon miệng mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Một phần ăn như thế chứa khoảng 390 calo.
2. Hamburger thịt nướng của Burger King
Nếu là người nghiện các món burger nhưng lại sợ béo, bạn có thể lựa chọn bánh mì kẹp thịt nướng. Bên cạnh đó, các món salad rau thay vì khoai tây chiên cũng là lựa chọn hợp lý. Một điểm lưu ý nữa là khi thưởng thức các món ăn nhanh thì thực khách nên loại bỏ sốt mayo để giảm lượng chất béo hấp thu vào cơ thể. Một phần burger này chứa 230 calo và 9 gram chất béo.
Tìm hiểu thêm: Bí quyết độc quyền của đầu bếp 20 năm! Cá hấp phải ướp gia vị thì cá không tanh, tươi và mềm! Khi hấp nên dùng nước nóng hay nước lạnh?
>>>>>Xem thêm: Mẹo luộc các loại rau: Muốn thành phẩm xanh mướt, giòn thì thêm một thìa dầu ăn vào nồi, khi vớt ra cũng đừng quên bước này
3. Bánh taco cá thu của Baja Fresh
Đây là món ăn tuyệt vời khi bạn muốn thêm một chút hải sản vào thực đơn của mình. Bạn có thể thêm một chút bơ vào món ăn này mà không sợ bị béo vì bản thân bánh kẹp không chứa nhiều calo. Một chút rau, đậu cho thêm vào cũng giúp món ăn ngon và tốt cho hệ tiêu hóa hơn. Một phần này taco cá thu nhỏ chỉ chứa 200 calo mà thôi.
Tìm hiểu thêm: Bí quyết độc quyền của đầu bếp 20 năm! Cá hấp phải ướp gia vị thì cá không tanh, tươi và mềm! Khi hấp nên dùng nước nóng hay nước lạnh?
>>>>>Xem thêm: Mẹo luộc các loại rau: Muốn thành phẩm xanh mướt, giòn thì thêm một thìa dầu ăn vào nồi, khi vớt ra cũng đừng quên bước này
4. Bánh Sandwich lườn gà nướng của Wendy
So với các món sandwich khác, sandwich lườn gà nướng có lượng chất béo khiêm tốn. Khi ăn kèm với cà chua và rau diếp, món bánh này có hương vị thơm ngon không kém những cái tên khác trên thực đơn. Một phần bánh này chỉ gồm 380 calo với 7 gram chất béo. Và hãy nhớ rằng bạn không nên ăn kèm sandwich với khoai tây chiên để tránh gia tăng chất béo cũng như calo trong suất ăn.
Tìm hiểu thêm: Bí quyết độc quyền của đầu bếp 20 năm! Cá hấp phải ướp gia vị thì cá không tanh, tươi và mềm! Khi hấp nên dùng nước nóng hay nước lạnh?
>>>>>Xem thêm: Mẹo luộc các loại rau: Muốn thành phẩm xanh mướt, giòn thì thêm một thìa dầu ăn vào nồi, khi vớt ra cũng đừng quên bước này
5. Taco bò nướng mềm của Taco Bell
Ngoài các loại đồ ăn nhanh giàu năng lượng, Taco Bell cũng thêm vào thực đơn của mình một dòng sản phẩm chứa ít calo cho người sợ béo. Cũng như bánh kẹp cá thu, bánh kẹp thịt bò nướng không chứa quá nhiều calo. Ngoài lớp vỏ kẹp ít béo, nhân bánh được làm chủ yếu từ rau và thịt bò nên món bánh này đồ ăn nhanh chứa khoảng 150 calo và 4,5 gram chất béo.
Tìm hiểu thêm: Bí quyết độc quyền của đầu bếp 20 năm! Cá hấp phải ướp gia vị thì cá không tanh, tươi và mềm! Khi hấp nên dùng nước nóng hay nước lạnh?
>>>>>Xem thêm: Mẹo luộc các loại rau: Muốn thành phẩm xanh mướt, giòn thì thêm một thìa dầu ăn vào nồi, khi vớt ra cũng đừng quên bước này
6. Chicken & Hummus Bistro Box của Starbucks
Là thương hiệu cà phê nổi tiếng thế giới, Starbucks thường bán kèm với các món bánh ngọt dễ béo. Tuy nhiên, hiện nay chuỗi cửa hàng cà phê này đã bổ sung thêm một số món ăn nhẹ, ít năng lượng như Chicken & Hummus Bistro Box. Phần ăn này sử dụng thịt gà nướng, Hummus – một món ăn Trung Đông, dưa chuột và cà chua với 270 calo, 4 gram chất xơ.
Tìm hiểu thêm: Bí quyết độc quyền của đầu bếp 20 năm! Cá hấp phải ướp gia vị thì cá không tanh, tươi và mềm! Khi hấp nên dùng nước nóng hay nước lạnh?
>>>>>Xem thêm: Mẹo luộc các loại rau: Muốn thành phẩm xanh mướt, giòn thì thêm một thìa dầu ăn vào nồi, khi vớt ra cũng đừng quên bước này
7. Salad hỗn hợp của Chipotle
Chipotle là thương hiệu đồ ăn nhanh nổi tiếng, họ nhanh chóng đưa tên tuổi của mình trở nên tầm cỡ với ý tưởng bán đồ ăn nhanh tốt cho sức khỏe. Với một tô salad đầy với rau, củ, thịt bò hoặc gà và một chút cơm chỉ chứa 250 calo, đây là món ăn nhanh ngon và không béo tiêu biểu của Chipotle.
Tìm hiểu thêm: Bí quyết độc quyền của đầu bếp 20 năm! Cá hấp phải ướp gia vị thì cá không tanh, tươi và mềm! Khi hấp nên dùng nước nóng hay nước lạnh?
>>>>>Xem thêm: Mẹo luộc các loại rau: Muốn thành phẩm xanh mướt, giòn thì thêm một thìa dầu ăn vào nồi, khi vớt ra cũng đừng quên bước này
8. Sữa chua trộn rau quả của McDonald
Năm 2013, doanh thu của thương hiệu McDonald có phần sa sút vì thực đơn quá nhiều chất béo của mình. Nhằm thay đổi chiến lược kinh doanh và chiếm lại thị phần, thương hiệu này đã cho ra đời nhiều món ăn ít béo hơn. Một trong số đó là món sữa chua trộn rau quả, trong đó chủ yếu là dâu tây và việt quất, rất tốt cho sức khỏe người sử dụng. Phần sữa chua trộn rau quả của Mc Donald chỉ chứa 150 calo.
Tìm hiểu thêm: Bí quyết độc quyền của đầu bếp 20 năm! Cá hấp phải ướp gia vị thì cá không tanh, tươi và mềm! Khi hấp nên dùng nước nóng hay nước lạnh?
>>>>>Xem thêm: Mẹo luộc các loại rau: Muốn thành phẩm xanh mướt, giòn thì thêm một thìa dầu ăn vào nồi, khi vớt ra cũng đừng quên bước này
9. Bánh mì kẹp gà nướng của Subway
Bánh mì, cà chua, rau diếp và thịt nướng là các nguyên liệu chính làm nên món ăn này. Chỉ chứa 280 calo, đây được cho là đồ ăn thích hợp cho những người muốn có một bữa ăn nhanh nhiều rau và ít calo.
Tìm hiểu thêm: Bí quyết độc quyền của đầu bếp 20 năm! Cá hấp phải ướp gia vị thì cá không tanh, tươi và mềm! Khi hấp nên dùng nước nóng hay nước lạnh?
>>>>>Xem thêm: Mẹo luộc các loại rau: Muốn thành phẩm xanh mướt, giòn thì thêm một thìa dầu ăn vào nồi, khi vớt ra cũng đừng quên bước này
10. Salad gà nướng rau củ của Chick-fil-A
Những miếng gà nướng trắng thơm ngon kết hợp với dâu tây, quả việt quất, táo và phô mai sẽ tạo ra một món ăn ngon miệng, đủ chất nhưng không béo. Một phần salad này của Chick-fil-A chỉ chứa khoảng 200 calo. Tuy nhiên, các đồ ăn kèm được cho là có khá nhiều calo và thực khách cần chú ý đến điểm này khi muốn không bị tăng cân quá đà sau khi thưởng thức món ăn này.
Tìm hiểu thêm: Bí quyết độc quyền của đầu bếp 20 năm! Cá hấp phải ướp gia vị thì cá không tanh, tươi và mềm! Khi hấp nên dùng nước nóng hay nước lạnh?
>>>>>Xem thêm: Mẹo luộc các loại rau: Muốn thành phẩm xanh mướt, giòn thì thêm một thìa dầu ăn vào nồi, khi vớt ra cũng đừng quên bước này
