Thay vì ăn cơm gạo trắng, trong những mâm cơm ở cữ, các ‘mẹ bỉm’ nên ăn cơm gạo lứt, bổ sung thêm hoa quả sau mỗi bữa ăn.
Sau sinh, ăn gì để không tăng cân mà vẫn nhiều sữa là câu hỏi được nhiều mẹ bỉm thắc mắc. Mới đây, một mẹ bỉm đã chia sẻ kinh nghiệm để nhiều sữa cho con. Ngoài việc uống nhiều nước, nghỉ ngơi nhiều, không stress thì mẹ bỉm này còn ăn những món ăn đầy đủ dinh dưỡng đặc biệt thay cơm gạo trắng bằng cơm gạo lứt.
Bạn đang đọc: Gợi ý những mâm cơm ở cữ giúp mẹ giảm cân mà vẫn nhiều sữa cho con bú
Dưới đây là những mâm cơm ở cũ đầy đủ dinh dưỡng, ngon miệng giúp các mẹ có nhiều sữa hơn.
Mâm cơm ở cữ với cơm gạo lứt, đu đủ xanh luộc, thịt bê rang gừng, canh rong biển, bưởi diễn.
Cơm gạo lứt, trứng dầm xì dầu, sườn hầm xu hào, bưởi da xanh.
Cơm gạo lứt, rau mồng tơi luộc, thịt rang cháy cạnh, dâu tây.
Cơm gạo lứt, gà hầm ngải cứu, đậu cove xào, nho.
Cơm gạo lứt, sườn hầm bí đỏ, rau mồng tơi luộc, bưởi diễn.
Mì gà ác tần thuốc bắc.
Cơm gạo lứt, su su luộc, thịt rang nghẹ, sườn hầm củ sen, táo.
Tìm hiểu thêm: Mùa hè ăn thịt vịt còn gì ngon bằng, hãy thử ngay 10 cách chế biến khác nhau từ thực phẩm giàu dinh dưỡng này
Cơm gạo lứt, thịt lợn luộc, đậu cove luộc.
Cơm gạo lứt, chân giò kho gừng, rau dền luộc, nho.
Cơm gạo lứt, canh mồng tơi tịt, gà rang sốt teriyaki, cam.
Cơm gạo lứt, su su luộc, bò kho cà rốt, thanh long.
Cơm gạo lứt, tim lợn rang gừng, canh cải cúc nấu mọc, thanh long.
Gà hầm ngải cứu, nho.
Thỉnh thoảng ăn cơm trắng, thịt rang băm, bí nấu ngao, thanh long đỏ.
>>>>>Xem thêm: Đến giờ mới biết hấp cam trong nồi có nhiều lợi ích như vậy, tốt cho tiêu hóa, giữ ẩm cổ họng mùa đông
Cơm trắng, thịt băm rang, su su luộc, tim lợn hầm, cam.
Theo facebook: Huyền Trang
