Mâm cơm ở cữ dễ nấu, giúp ‘mẹ bỉm’ giữ dáng đẹp mà nhiều sữa cho con bú

Thay vì ăn thịt rim mặn mỗi ngày, các ‘mẹ bỉm’ có thể nhờ người thân nấu cho nhiều món ngon khi ở cữ.

Phần lớn trẻ sau khi sinh được nuôi dưỡng bằng sữa mẹ. Chính vì vậy, nhu cầu dinh dưỡng của bà mẹ thời kỳ này được xây dựng dựa vào số lượng sữa cho con bú và quá trình phát triển của bé.

Nhiều mẹ nghĩ rằng ăn nhiều cơm, uống nhiều sữa ông thọ sẽ giúp có nhiều sữa. Tuy nhiên, khẩu phần ăn đa dạng, thay cơm trắng bằng gạo lứt sẽ giúp các mẹ bỉm không bị tăng cân mà có nhiều sữa cho con bú.

Dưới đây là những mâm cơm ở cữ đa dạng vừa ngon mà các mẹ bỉm có thể nhờ người thân nấu trong thời gian ở cữ.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Mâm cơm ở cữ với bò xào nấm, su su luộc, táo, khoai hấp, sữa chua kiwi.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Tôm hấp, cá phèn hồng chiên, táo, rau cải nấu thịt, dưa chuột.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Ngô hấp, cá bớp hấp xì dầu, táo, canh bí nấu tôm, sữa chua kiwi.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Ức gà xào súp lơ, hồng, canh rau chân vịt nấu tôm, nước cam.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Trứng ốp, tôm hấp, bắp cải xào, canh ngót nấu thịt, táo.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Sữa chua dầm bơ, bắp cải xào, cá hồng rán, canh chua nấm, bánh mì nguyên cám.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Bơ và kiwi trộn sữa chua, bánh mì nguyên cám bơ và trứng ốp.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Nấm xào, thịt nạc rang, sữa chua bơ và kiwi, cơm trắng.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Ổi, canh rau ngót nấu thịt, sườn sụn rim, tôm hấp.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Bò xào đỗ, canh bí, tôm rim, táo, cơm gạo lứt.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Mực nướng, bò nướng, bí xào, canh chua, sữa chua nếp cẩm.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

cá nướng, táo, hồng, canh xương su hào, cơm gạo lứt.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Canh chua giá, khoai lang luộc, cơm gạo lứt, tôm rim, ổi.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Ổi, khoai luộc, cá nướng, đỗ luộc.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Tôm hấp, khoai hấp, rau lang luộc, ổi, dưa chuột, cá rán.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Cá dứa 1 nắng, cam, mực chiên, khoai hấp, bắp cải xào, rau cải cúc nấu xương.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Cá rán, tôm rim, rau bắp cải, cơm gạo lứt.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Bắp cải xào cà chua, cá rim, hồng xiêm, cơm trắng.

mâm cơm ở cũ, món ăn cho mẹ ở cữ, món ăn dinh dưỡng

Sắn hấp, rau muống luộc, bạch tuộc nướng, cá chiên.

Theo facebook: Nguyễn Nhung

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *